Los 4 mejores ejercicios para mejorar tu salud

los 4 mejores ejercicios para mejorar tu salud

Hacer ejercicio no tiene porqué plantearse como algo sacrificado, sufrido o incluso intimidatorio. No hay que ser un atleta ni un deportista profesional para recibir los beneficios del ejercicio físico.

1. NATACIÓN

Nadar puede considerarse el entrenamiento perfecto. La flotabilidad del agua sostiene el cuerpo y quita la tensión de las articulaciones dolorosas para que se puedan mover con más fluidez. Nadar es bueno para las personas con artritis porque es menos pesado, recientes investigaciones han descubierto que la natación también puede mejorar el estado mental y ponernos de mejor humor. 

2. TAI CHI

Este arte marcial chino que combina movimiento y relajación es bueno para el cuerpo y la mente.Cada vez hay más pruebas de que esta práctica de mente y cuerpo, que se originó en China como arte marcial, tiene valor para tratar o prevenir muchos problemas de salud. Y puede comenzarse incluso si no se está en la mejor forma o sin la mejor salud. 

3. ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Levantar pesas livianas no aumentará los músculos, pero los mantendrá fuertes. Si no usamos los músculos, perderán su fuerza con el tiempo. especialmente en esta cuarentena. El músculo también ayuda a quemar calorías, mientras más músculo se tenga, más calorías se quemarán, por lo que es más fácil mantener el eficaz peso, al igual que otros ejercicios, el entrenamiento de fuerza también puede ayudar a preservar la función cerebral en los últimos años.

4. CAMINAR

Caminar es simple, pero eficaz. Puede ayudar a mantenernos en forma, mejorar los niveles de colesterol, fortalecer los huesos, mantener la presión arterial bajo control, levantar el ánimo y reducir el riesgo de una serie de enfermedades. Varios estudios han demostrado que caminar y otras actividades físicas pueden incluso mejorar la memoria y resistir la pérdida de memoria relacionada con la edad.