ALIMENTACIÓN EN CUARENTENA

ALIMENTACIÓN EN CUARENTENA

Con la aparición de este nuevo virus Covid-19 y el hecho de quedarnos en confinamiento, ha provocado que se altere nuestra rutina al igual que nuestra dieta por lo que es importante tener un buen estado nutricional que fortalezca nuestro Sistema Inmune.

Al igual que cuidamos el distanciamiento social, debemos de cuidar nuestro ritmo circadiano, es decir, el hecho de realizar ciertas actividades al tiempo correcto, como es el dormir lo suficiente y alimentarse de la manera más adecuada.

  

¿Existe algún nutriente en especial que ayude con nuestro estado nutricional?

Aquí destacaremos a las proteínas ya que esta es la responsable de la formación de anticuerpos a la vez que participa en la síntesis y en la función de las células del Sistema Inmune. Entre los alimentos ricos en proteínas tenemos al pescado, huevos, carne de res, pollo, leche y el queso.

Se recomienda por lo menos incluirlos en una comida al día. En cuanto a las frutas y verduras se recomienda consumir aquellos que contengan Vitamina C, ya que esta ayuda a mantener una buena microbiota intestinal.

Tips Nutricionales para esta Cuarentena

• Diseña tu menú: Qué vas a desayunar, comer o cenar. Esto ayudará a evitar el pánico y el que se desperdicien los alimentos.

• Se recomienda que cuando se salga al súper a realizar las debidas compras se las haga con lista en mano ya que esto evitara que se incluya el consumo de productos poco sanos.

• Evitar lavar frutas y verduras con cloro ya que esto puede ser tóxico, especialmente para niños y lactantes.

• Se recomienda el consumo diario de frutas y verduras como las ya mencionadas anteriormente para reforzar el Sistema Inmune.

• Mantener un ritmo circadiano correcto, dormir las horas adecuadas y el comer a las horas adecuadas, esto se debe realizar así todos los días.

• También se recomienda la realización de rutinas de ejercicio que ayudaran a mantenernos en constante movimiento, a la vez que nos ayuda a mantenernos en forma a pesar de estar en confinamiento.

"Cuando la alimentación es mala, la medicina no funciona. Cuando la alimentación es buena, la medicina no es necesaria"